Alongamento
Calistenia
Yoga
Sair caminhar
Brincar com gata mia
Meditação
Sair andar de skate
Sexo
Comer
Tomar banho
Skincare
Ler um livro
Meditação
Assistir filme
Assistir série
Conversar c/ amigo
Ouvir um álbum
Fazer lista
Desenho observação
Desenho c ref
Mexer com argila
Pintura
Bordar
Desenho digital
Tirar foto
Cozinhar
Lavar louça
Dobrar roupa
Varrer chão
Lavar roupa
Arrumar cama
Fazer mercado
Bom gente, acredito que assim como muitos jovens e não jovens, sou uma pessoa completamente viciada nas telas e em redes sociais! Principalmente no celular.
Tenho tentado exercitar controlar mais minhas ações e não ser tão cadelinha dos meus pensamentos, ou seja, não obedecer tudo o que meu cérebro me diz para fazer. Sou uma pessoa com diversos interesses e hobbies, mas acabo não exercitando eles por passar horas e horas scrollando sabe deus o que!
Eu vi alguns exemplos de formato de menu de dopamina, mas acabei não seguindo nenhum e me fixei na premissa de serem listas de coisas para substituir o uso de celular. Algumas pessoas evitam colocar afazeres, outras se concentram em atividades rapidas que liberem dopamina, outros fazem divisões baseadas em listas de restaurantes. A minha funciona dessa forma pois acredito que a liberação de dopamina depende também dos afazeres: estar em um ambiente limpo, organizado e sem pendências deixa a mente e o espaço físico mais livres para que eu possa ter mais alternativas ao uso do celular.
